Спасибо большое за ответы. Интересно было бы почитать откуда организм берет энергию в разных режимах тренировки, что на это влияет, и т.д Если это конечно есть в более простом виде - для человека который не очень дружит с химией, но дружит с логикой, надеюсь...
С нетерпением жду следующего выпуска

Здравствуйте! Спасибо большое за очередной классный выпуск!
Все-таки по жиросжиганию/сбросу лишнего веса... Понятно, что основное это дефицит/профицит калорий.
А с точки зрения тренировок? Допустим у меня нету противопоказаний, и такая программа:
я выполняю в первый день короткую но высоко интенсивную тренировку (устаю, не всегда хватает дыхания),
а на следующий день бегу 3-4 км, потом день-два отдыха и снова такой же цикл...
Если я хочу чтобы это было максимально эффективно с точки зрения жиросжигания и не вредно, то
бежать мне нужно стараться так, чтобы пульс был в верхних границах "жиросжигающей зоны",
но при этом не "убиваться", для того чтобы эффективно провести следующую интенсивную тренировку (повысить выносливость),
и потом бежать уже с большей скоростью и т.д
Или я все неправильно понял?